A serotonina é um neurotransmissor que melhora o humor, embala o
sono e alivia a dor. Aprenda então a melhorar os níveis dele no
organismo e viva melhor!
Conteúdo Boa Forma
Foto: Dreamstime
1. Masque chiclete
Exercícios físicos são antidepressivos conhecidos, mas não precisam
fazer você suar. O ato de se distrair com uma goma de mascar na boca já é
o suficiente para estimular a serotonina, reduzir a fome e relaxar, diz
a pesquisadora americana Carol Hart no livro "Segredos da Serotonina"
(editora Cultrix).
2. Ouça música
Além de elevar a serotonina, ouvir música reduz os níveis de cortisol,
hormônio do stress. Sons lentos diminuem a frequência cardíaca e atuam
como calmantes naturais. Batidas aceleradas funcionam para liberar a
tensão cantando e dançando.
3. Tome sol
Você fica sonolenta, o pique cai e a vontade de comer aumenta no
inverno? Culpa da falta de luz solar, que eleva naturalmente a produção
de serotonina. Procure tomar cerca de 15 minutos de sol diariamente
durante a estação.
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