Mitos confundem gestantes. “Elas deixam de ir à academia e à padaria”, diz especialista
Fonte: Midia News
Grávidas não devem parar de fazer exercícios |
O sedentarismo faz mal
a qualquer pessoa e também é nocivo à gestante. Nenhum médico recomenda
a inatividade física, mas basta o resultado dar positivo para a gravidez e as futuras mamães são até incentivadas a parar de mexer o corpo.
Não há contraindicação para o
esporte durante a gestação – a não ser em condições específicas de
gestação de risco (como hipertensão) – mas um levantamento feito pelo
Centro de Estados do Labarotário de Aptidão Física (Celafisc), entidade
ligada à Secretaria de Saúde de São Paulo, mostrou que elas entram em
estado de "hibernação" logo no primeiro trimestre de gravidez.
Foram acompanhadas 127 mulheres,
com idades entre 16 e 40 anos, ao longo dos nove meses de gestação. O
resultado da pesquisa é que 65% deixaram de praticar o mínimo de
atividades físicas com o corpo recomendado como saudável pela
Organização Mundial de Saúde (OMS).
Entre as participantes, a
redução de exercícios não se deu apenas no tempo de lazer, como também
no dia a dia trivial. "Percebemos que as grávidas deixam de ir à
academia, mas também não vão mais à padaria a pé, mudam o trajeto do
trabalho e se não usavam carros para a locomoção, começam a usar",
afirma o presidente do Celafisc, Timóteo Araújo.
Para chegar aos resultados, os
pesquisadores utilizaram o pedômetro – aparelho que contabiliza os
passos dados pela mulher ao longo do dia. Dentre essas gestantes, o
nível de exercícios caiu 34% durante a primeira semana que souberam que
seriam mães. Já no terceiro trimestre a redução bateu 41% em relação ao
início da gestação.
Mesmo grávida, a recomendação é
fazer ao menos 30 minutos de atividades físicas por dia, que podem ser
divididos em três turnos de 10 minutos. Para chegar ao mínimo, valem
caminhadas leves, subir escada, varrer a casa e até passear com o
cachorro.
"Nesta primeira etapa do estudo
não conseguimos detectar o real motivo que leva a redução de atividade.
Sabemos que um período de transformação hormonal, que o ganho de peso
reduz a mobilidade e que até a postura fica diferente. Mas mesmo que de
formas diferenciadas, a mulher não precisa virar sedentária só porque
engravidou", acrescenta Araújo.
Continuar mexendo o corpo, mesmo
na gravidez, é uma das formas mais eficazes de ganhar ao menos um quilo
por mês na gestação, como preconiza a Federação Brasileira das
Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo). Também é uma
maneira de fazer dos exercícios uma rotina, garantindo a recuperação da
forma após o parto.
Fonte: Midia News
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