Se você é daquelas pessoas que imaginam que emagrecer é uma simples questão de restrição de calorias está na hora de reavaliar as suas atitudes durante a dieta. Ter um novo pensamento, buscar novas ações e pensar que dieta é um período de mudanças que deve levar a uma alimentação adequada durante toda a vida é uma nova maneira de buscar, além do emagrecimento, uma melhor qualidade de vida.
Siga as dicas abaixo e mude a forma de fazer dieta:
1. Pense a longo prazo
Não importa a quantidade de peso que deseja emagrecer, você deve pensar
em uma eliminação de peso gradual. Trabalhe com a perda de meio a um
quilo por semana.
2. Tenha atitudes positivas
Pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes. Por isso,
nada de desânimo ou de pensar que você não consegue ou que o mundo
conspira contra o seu objetivo. Tudo na vida exige uma postura firme e
determinação. Pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes
3. Foco na meta de peso
A sua atenção deve estar focada no objetivo de peso e não nos alimentos
que você pode comer ou deve evitar. A boa escolha alimentar será
consequência.
4. Fuja do estresse e da ansiedade
Corte o mal pela raiz. Nenhum alimento por mais doce que ele seja será
capaz de dar o fim no estresse e na ansiedade. Quando perceber que irá
descontar nos alimentos todo o peso da rotina do dia, desvie a sua
atenção daquele alimento que faz a luz vermelha da dieta piscar.
Assistir a um bom filme, caminhar pelo bairro, ler um livro, ouvir
música colocam o pensamento bem longe da alimentação.
5. Assuma a responsabilidade
Se você opta por dietas da moda ou altamente restritas, as chances de
conseguir o que deseja e, principalmente, manter o peso, são mínimas.
Assuma que a mudança na alimentação deve ser para a vida e não para a
próxima festa ou encontro social. Não terceirize a vitória e o seu
sucesso. Você somente irá conseguir se responsabilizando pelas suas
atitudes.
6. Não se dê desculpas
Como resistir ao bombom ou ao doce que está na gaveta do escritório ou
na despensa da cozinha? É quase impossível! Por isso, antes de plantar a
sua própria armadilha, pense muito bem o porquê de deixar tão
facilmente disponíveis esses alimentos tentadores. Você realmente quer
emagrecer? Se sim, comece a oferecer esses alimentos para os seus
amigos, livre-se deles. Evidentemente, você poderá comer um bombom, mas
esporadicamente e não todos os dias.
7. Se cair, levante
Pessoas magras também exageram na alimentação. Elas não ganham peso
porque logo em seguida retomam uma alimentação equilibrada em calorias.
Se você exagerar, não faça disso o estopim para jogar o seu objetivo
para o alto! No momento seguinte, retome a dieta e não faça uma
restrição exagerada por conta disso como, por exemplo, dietas
desintoxicantes, à base de sucos ou de sopas.
8. Prepare-se para experimentar
Em vez de pensar no que você não poderá comer, pense no que você poderá!
Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da
sua rotina alimentar poderão ser provados. O seu paladar será
estimulado, testado e você terá novos alimentos para variar as suas
refeições.
9. Se informe
Quanto mais informações você tiver sobre alimentação saudável mais
saberá diferenciar o que é correto ou não para o seu emagrecimento e
para a sua saúde. Evite promessas de um rápido emagrecimento. Se a
promessa é de eliminar mais do que 1 quilo por semana, cuidado! A sua
saúde e autoestima estão em jogo.
10. Siga em frente
Mantenha sempre em mente as boas atitudes que não farão você desistir do
seu objetivo final. Quanto mais certeza tiver de que está colhendo os
resultados esperados, mais estimulado ficará para manter uma boa
qualidade de vida e de peso por um longo período.
Fonte: Dieta e Saúde
Autora: Roberta Stella
Nutricionista Dieta e Saúde
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