Em
um desses estudos, o fisioterapeuta Rod Pope, da Universidade Charles
Sturt, na Austrália, examinou mais de 2.600 recrutas do exército
nacional durante seus treinamentos.
Ele
descobriu que, embora fosse assumido que o alongamento agia na
prevenção de lesões, não havia nenhuma evidência para sugerir que isso
realmente aconteceu.
Por
conta disso, Pope recomendou que o exército australiano não tornasse
mais obrigatório o alongamento antes do exercício, porque pode ser uma
perda de tempo.
Outra
pesquisa feita por Daniel Pereles analisou se o alongamento era
benéfico para corredores amadores, que gostam do exercício, mas não são
atletas. 2.729 voluntários com pelo menos 13 anos de idade participaram
do estudo.
As
taxas de lesão no grupo que alongou e no que não alongou foram as
mesmas: 16%. Os fatores de risco mais significantes para lesões foram
histórico de lesão crônica ou lesões recentes nos últimos quatro meses, e
índice de massa corporal (IMC – uma medida da gordura corporal baseada
na altura e peso).
Além
disso, os corredores que mudaram para ou abandonaram um regime de
alongamento antes da corrida aumentaram o risco de se machucar.
Apesar desses resultados negativos para o alongamento, outros estudos focam nas vantagens que ele pode ter.
Com
o alongamento, as pessoas podem se sentir melhores (mais relaxadas) e a
prática pode de fato ajudar a preparar os músculos para o exercício em
pessoas com certas condições.
Também,
estudos defendem que a flexibilidade, além de ajudar seu corpo a
atingir o nível de condicionamento físico ideal, pode até mesmo
contribuir para livrar as pessoas de condições como artrite e doenças
mais graves.
Muito
apoiada cientificamente também é a afirmação de que ioga ou alongamento
intenso podem aliviar o desconforto de pessoas que sofrem de dores
crônicas nas costas.
Por
fim, estudos sugerem que alongamento pode ser parte importante da
rotina de exercícios na terceira idade, que mantém uma pessoa idosa com o
mesmo condicionamento físico de um jovem.
Fonte:
HypeScience
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