O que é melhor na hora da lesão: Bolsa de gelo ou de água quente?
Na
tentativa de melhorar o próprio desempenho, é comum as pessoas
submeterem o músculo a um esforço acima do normal e, consequentemente,
interromperem a atividade física por conta de uma lesão. Neste momento é
melhor pegar gelo e fazer uma compressa, ou ir atrás de uma bolsa de
água quente?
De acordo com a fisiologista
Natália L. Reinecke, acertou quem escolheu a primeira opção. Colocar um
pouco de gelo envolto em um pano (para não queimar a pele), ou segurar
uma bolsa de gel com efeito gelado diretamente no local no momento em
que a lesão acontece, irá aliviar a dor e diminuir o inchaço causado
pelo trauma.
O mais indicado é que o atleta
fique em repouso e coloque a bolsa de água quente no local somente
depois que a fase aguda passar, o que pode levar alguns dias em certos
casos. “O tratamento com o calor, ou termoterapia, é indicado para
diminuir a dor, aumentar a flexibilidade dos músculos e diminuir a
rigidez das articulações. Deve ser usada após a fase aguda de dor”,
indica Natália.
Complicações - A troca na ordem
dos procedimentos pode significar mais dor e um período de repouso
maior. “O uso do calor provoca uma maior dilatação dos vasos sanguíneos
no local, podendo piorar a dor e o edema quando usado durante a fase
aguda da lesão”, explica a profissional.
Procedimentos - A primeira
atitude do atleta assim que sentir o desconforto ou dor intensa é parar
imediatamente de praticar a atividade física. Continuar a forçar o
músculo pode fazer com que uma microlesão se transforme em um grande
trauma, de acordo com a prodissional.
Caso o dano não tenha sido
grave, a indicação é de repouso. “Deve-se esperar algum tempo antes de
retornar à atividade esportiva. Este tempo dependerá do grau da lesão e,
neste sentido, a fisioterapia poderá ajudar a acelerar o processo de
recuperação e reintegração do atleta à atividade”, sugere a
fisiologista.
Em caso de lesões graves,
deve-se dirigir imediatamente para um pronto socorro para que um médico
possa analisar a gravidade. Em alguns casos, é necessária a imobilização
do local afetado.
Alogamento - Segundo Natália,
quando um atleta sofre um estiramento muscular não é indicado realizar o
alongamento. O procedimento poderá agravar a situação.
Fonte:
Portal Webrun
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